Schlafen lernen: "NightNoise"

Kann man schlafen lernen? Kann man etwas lernen, was man eigentlich von Natur aus kann?

Ist Schlafen lernen nicht eigentlich wiedersinnig? Es wäre so wie Essen lernen, atmen lernen, lachen lernen.

Komischerweise müssen wir heute viele Dinge wieder lernen, unter anderem eben auch das Schlafen lernen.

Wir haben vergessen, worauf es ankommt: nämlich Abschied vom Tag zu nehmen, zu entspannen, loszulassen, und sich vom Schlaf abholen zu lassen. All dies müsste man unter Umständen wieder lernen. Das wäre dann ein Projekt für sich.

Unsere Sendungen, die sich mit dem Schlafen befassen, nennen sich “NightNoise Einschlafhilfe.”

Sie sind also keine Werkzeuge zum “Schlafen lernen”, sondern konkrete Einschlafhilfen, also eine Art Notfall-Werkzeug, das man benutzen kann, wenn man das mit dem Schlafen lernen auf später verschieben muss – aus welchen Grünen auch immer.

Für Leute, denen es nur ums Resultat geht (schlafen), wird diese Sendung vollkommen genügen.

Sendezeit: täglich von 0 bis 2 Uhr nachts

Dauer der Sendung: 60 Minuten, Beginn zur vollen Stunde

Kategorie: Wellness

Woraus besteht diese Sendung? Unsere drei NightNoise Einschlafhilfen bestehen aus isochronen Beats, sowie aus Rauschen (weiß, rosa, braun). Linker und rechter Kanal sind identisch, Musik gibt es nicht.

Die Beats starten bei 14 Hertz, und erreichen nach 10 Minuten die Schumann-Frequenz von 7,83 Hertz (Grenze Alpha/Theta). Nach einem kurzen Aufenthalt dort geht es tief in den Delta-Bereich. Die Betas werden immer langsamer.

Nach 30 Minuten erreichen wir 1.05 Hertz. Auf dieser langsamen Schwingung geht es für den Rest der Session weiter. Am Ende wird das Rauschen und die Musik leiser und leiser, bis alles verstummt.

Wichtig ist die Auswahl des Rauschens. Der eine wird das rosa Rauschen bevorzugen, die andere vielleicht das braune. Das weiße Rauschen ist das härteste, und vielleicht auch das “roheste” Rauschen. Das Rauschen ist dem Meeresrauschen nicht unähnlich – beides hilft beim Entspannen.

Verlauf der Session "Night Noise" - der Sendung zum "Schlafen lernen" (60 min.)

Für besonders Schlaflose, bei denen unsere “3 NightNoise” Sendungen nichts ausrichten, haben wir die Sendung Night Noise EXTREME im Angebot (allerdings nur als Download, und nicht im LIVE Stream).

Diese Spezialversion unterscheidet sich dadurch, dass der linke und der rechte Kanal nicht das Gleiche abspielen, sondern zu Beginn der Sendung auf dem linken Ohr mit 14 Hertz beginnen, und auf dem rechten Ohr mit 13,5 Hertz, und erst auf dem Schumann Plateau eine gemeinsame Frequenz abspielen:

Verlauf von NightNoise EXTREME (60 min.)

Diese Asynchronität zu Beginn führt zu einer Dissoziation des Gehirns, und dieser Vorgang lässt auch Ruhelose Ruhe finden, damit sie sich dann in den Delta-Bereich heruntertragen lassen können. Bei der EXTREME-Variante benötigt man Kopfhörer. Die EXTREME Variante gibt es als 60-Minuten-Version und als kürzere 30-Minuten Version vorrätig.

Was ist das Besondere an dieser Sendung? Diese Sessions entlassen uns im Frequenzbereich des natürlichen Schlafes (tiefes Delta).

Für wen am besten geeignet? Für Menschen, die schlafen müssen, aber nicht schlafen können.

Wann hören? Nachts, wenn man nicht einschlafen kann – direkt beim Zubettgehen, oder nachdem man sich bereits gewälzt hat.

Wie hören?

• Augen: geschlossen
• Kopfhörer: nicht nötig, außer bei der Version NightNoise EXTREME (dort obligatorisch)

Worauf beim Hören achten? Auf nichts Besonderes: Man entspanne sich, man zähle die Schäfchen, und dann… tsssssssssssss.

Wann erfolgt eine Wirkung? Woran erkenne ich sie? Nach spätestens 30 Minuten sollte man eingeschlafen sein, wenn man nicht gestört wird.

Wie oft anhören? Maximal einmal pro Nacht, und nur, wenn man nicht einschlafen kann.

Was kann ich falsch machen? Nach Ablauf dieser Session sollte keine neue Session starten. Auch sollte man die Session leise hören. Bitte gleich zu Beginn die Augen schließen.